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당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡하고 만연한 건강 상태입니다. 새로 진단을 받았든, 당뇨병을 앓고 있는 사랑하는 사람을 가졌든, 단순히 이 상태에 대해 더 알고 싶어 하든, 당뇨병의 기본을 이해하는 것은 최적의 관리와 예방을 위해 필수적입니다. 우리는 당뇨병이 무엇인지, 다양한 유형, 일반적인 증상, 위험 요소 및 사전 예방을 알아보아요.
당뇨병 소개
당뇨병은 혈액 속의 포도당 수치가 높아지는 것을 특징으로 하는 만성적인 질병입니다. 그것은 몸이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생합니다.
인슐린은 혈당 수치를 조절하는 것을 돕고 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용되도록 하는 췌장에서 생산되는 호르몬입니다.
당뇨병에는 여러 종류가 있지만 가장 흔한 두 가지 형태는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병입니다.
- 제1형 당뇨병
청소년 당뇨병 또는 인슐린 의존성 당뇨병이라고도 하는 제1형 당뇨병은 일반적으로 소아기나 청소년기에 발병하지만, 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
이 자가면역 상태에서 우리 몸의 면역체계가 잘못 공격하여 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타세포를 파괴합니다. 따라서 제1형 당뇨병 환자는 평생 인슐린 치료를 받아야 생존할 수 있습니다.
제1형 당뇨병의 정확한 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.
- 제2형 당뇨병
제2형 당뇨병은 가장 흔한 형태의 당뇨병으로 전 세계적으로 대부분의 환자를 차지합니다. 보통 성인기에 발병하지만 점점 비만율이 증가하여 어린이와 청소년에서 진단되고 있습니다.
제2형 당뇨병의 경우 신체가 인슐린의 영향에 저항력을 갖게 되거나 정상 혈당 수치를 유지할 수 있을 만큼 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 제2형 당뇨병의 위험 요소로는 비만, 앉아있는 생활 방식, 당뇨병 가족력 및 특정 인종 배경이 있습니다.
건강한 식습관, 규칙적인 운동 및 체중 관리와 같은 생활 방식의 변화가 제2형 당뇨병 관리에 중요하지만, 일부 개인은 경구 약물 또는 인슐린 요법이 필요할 수 있습니다.
당뇨 합병증 종류
당뇨병과 관련된 일반적인 합병증 10가지 유형이 있습니다.
- 심혈관계 합병증
당뇨병은 관상동맥질환, 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환의 위험을 상당히 증가시킵니다. 높은 혈당 수치는 시간이 지남에 따라 혈관을 손상시켜 죽상동맥경화증(동맥이 굳어짐)을 일으키고 심장질환의 가능성을 높일 수 있습니다.
당뇨병이 있는 사람은 고혈압, 비정상적인 콜레스테롤 수치와 같은 다른 위험 요소도 종종 가지고 있어 심혈관계 합병증의 위험을 더욱 높입니다.
- 신경병증 합병증
당뇨병성 신경병증은 높은 혈당 수치에 장기간 노출되어 발생하는 신경 손상의 일종입니다. 전신의 다양한 신경에 영향을 미쳐 특히 사지에 따끔거림, 저림, 작열감, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 신경병증은 감각과 운동 기능을 손상시켜 특히 발에 부상과 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심한 경우 발 궤양, 감염, 심지어 절단까지 초래할 수 있습니다.
- 신장 합병증
당뇨병은 당뇨병성 신증으로 알려진 신장병의 주요 원인입니다. 장기간의 고혈당은 신장의 작은 혈관을 손상시켜 혈액의 노폐물을 효과적으로 걸러내는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 그 결과로 신장의 기능이 저하되어 단백뇨 (소변의 단백질), 체액 저류, 전해질 불균형, 그리고 결국 신부전으로 이어집니다. 당뇨병이 있는 사람은 만성 신장 질환 (CKD)의 위험이 증가하고 그 상태가 진행됨에 따라 투석 또는 신장 이식이 필요할 수 있습니다.
- 망막병증 합병증
당뇨병성 망막병증은 눈에 영향을 미치는 합병증으로 성인 실명의 주요 원인입니다. 높은 혈당 수치는 망막의 혈관을 손상시켜 부종, 누출, 비정상 혈관의 성장을 초래할 수 있습니다. 적시에 치료하지 않으면 당뇨병성 망막병증이 진행되어 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 당뇨병성 망막병증을 관리하고 시력을 보존하기 위해서는 정기적인 시력 검사와 조기 개입이 필수적입니다.
- 발 합병증
당뇨병은 신경 손상(신경병증)과 순환 불량으로 인해 발에 문제가 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 신경병증은 발 감각을 떨어뜨려 부상이나 감염을 감지하기 어렵습니다. 순환 불량은 상처 치유를 방해하여 궤양과 감염의 위험을 높일 수 있습니다. 적절한 발 관리가 없으면 이러한 궤양은 괴저와 절단과 같은 심각한 합병증으로 진행될 수 있습니다. 당뇨병성 발 합병증을 예방하기 위해서는 정기적인 발 검사와 적절한 신발, 부지런한 발 위생이 필수적입니다.
- 피부 합병증
당뇨병은 다양한 방식으로 피부에 영향을 미쳐 감염, 건조증 및 기타 피부과적 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 높은 혈당 수치는 세균 및 곰팡이 성장에 이상적인 환경을 제공하여 세균 감염, 곰팡이 감염(무좀 및 링거미와 같은), 당뇨병성 피부병증(갈색 반점으로 특징지어지는 피부 변화)과 같은 질환으로 이어집니다. 또한, 나쁜 순환과 신경 손상은 상처 치유 속도를 늦추고 피부 손상에 대한 민감성을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.
- 저혈당
저혈당, 또는 저혈당은 당뇨병의 흔한 합병증으로, 특히 인슐린 또는 특정 경구 약물을 사용하는 사람들에게 특히 더 그렇습니다. 혈당 수치가 정상 수준 이하로 떨어지면 발생하여 떨림, 어지러움, 땀 흘림, 혼란, 심한 경우 의식 상실과 같은 증상으로 이어집니다. 저혈당은 즉시 치료하지 않으면 위험할 수 있으며 포도당 정제 또는 주스와 같은 빠르게 반응하는 탄수화물에 대한 즉각적인 개입이 필요할 수 있습니다.
- 고혈당
고혈당, 또는 고혈당은 종종 불충분한 인슐린 생산 또는 부적절한 인슐린 작용으로 인해 발생하는 당뇨병의 또 다른 일반적인 합병증입니다. 고혈당이 장기화되면 당뇨병 케톤산증(DKA) 및 고삼투압 고혈당 상태(HHS)를 포함한 다양한 급성 및 만성 합병증이 발생할 수 있으며, 둘 다 생명을 위협하는 응급 상황입니다. 고혈당은 또한 적절하게 관리하지 않으면 심혈관 질환, 신경병증 및 신병증과 같은 장기 합병증에 기여할 수 있습니다.
- 위마비
위마비는 위가 비우는 것이 지연되어 메스꺼움, 구토, 더부룩함, 복통 등의 증상이 나타나는 것을 특징으로 하는 질환입니다. 높은 혈당 수치는 위 근육을 조절하는 신경을 손상시킬 수 있기 때문에 당뇨병은 위마비의 흔한 원인입니다. 위마비는 소화와 영양소 흡수를 방해하여 혈당 수치의 변동을 초래하고 당뇨병 관리를 복잡하게 할 수 있습니다. 치료 옵션에는 식이 요법, 위 운동성 개선을 위한 약물 및 인슐린 조정이 포함될 수 있습니다.
- 치과 합병증
당뇨병은 잇몸 질환(치은염 및 치주염), 충치, 구강 감염과 같은 치아 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 높은 혈당 수치는 세균이 입 안에서 번성할 수 있는 이상적인 환경을 제공하여 치태 형성, 잇몸 염증, 충치를 유발합니다. 당뇨병이 있는 사람은 상처 치유가 지연되어 치과 시술이나 부상 후 구강 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 당뇨병의 치과 합병증을 예방하기 위해서는 적절한 구강 위생, 정기적인 치과 검진 및 혈당 조절이 필수적입니다.
당뇨병 예방법
당뇨병을 예방하거나 발병 위험을 줄이는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 식단, 신체 활동 및 전반적인 건강에 긍정적인 변화를 가져오는 것을 포함합니다. 여기에 당뇨병을 예방하는 방법에 대한 포괄적인 지침이 있습니다.
- 건강한 체중 유지하기
비만과 과도한 체중은 제 2형 당뇨병의 주요 위험 요소입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 합니다. 적은 양의 체중도 감량하면 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단
과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단을 먹으세요. 가공식품, 설탕이 든 과자, 정제된 탄수화물, 그리고 설탕이 든 음료의 섭취를 제한하세요. 과식을 방지하고 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 양 조절과 염두에 둔 식사에 집중하세요.
- 저혈당 식품을 선택
혈당지수(GI)가 낮은 식품은 혈당 수치의 상승을 둔화시키고 인슐린 생산의 급증을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식단에 설탕 함량이 낮은 통곡물, 콩류, 녹말이 없는 채소, 과일과 같은 저혈당 식품을 포함하세요.
- 신체적 활동
규칙적인 신체 활동은 당뇨병을 예방하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 필수적입니다. 매주 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 최소 150분 동안 목표로 합니다. 근육량과 신진대사를 향상시키기 위해 일주일에 최소 2일 이상 근력 운동을 포함하세요.
- 혈당 측정
여러분이 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있다면, 정기적으로 혈당을 측정하세요. 이것은 여러분이 시간의 변화를 추적하고 여러분의 생활 방식에 필요한 조정을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 의료 제공자는 여러분의 개인적인 위험 요소에 따라 적절한 모니터링 도구와 빈도를 추천할 수 있습니다.
- 알코올 섭취 제한
과도한 알코올 섭취는 제 2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 적당한 수준으로 제한하세요. 이것은 여성의 경우 하루에 한 잔까지, 남성의 경우 하루에 두 잔까지 정의됩니다. 저 알코올 음료를 선택하고 설탕이 든 혼합 음료와 과도한 폭음을 피하세요.
- 금연
흡연은 제 2형 당뇨병의 중요한 위험 요소이며 당뇨병이 있는 사람들의 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 담배를 피운다면, 금연을 위한 지원과 자원을 구하세요. 금연은 전반적인 건강을 향상시키고 당뇨병과 그 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
